Los pensamientos obsesivos y las conductas compulsivas (TOC) pueden atraparte en un ciclo agotador de ansiedad y rituales, afectando significativamente tu calidad de vida y tu día a día. Si sientes que estas ideas o actos repetitivos te dominan, existe un camino para gestionarlos. A través de una terapia especializada y estratégica, te ayudo a comprender y romper estas cadenas para que puedas vivir con mayor libertad y calma mental.
Las obsesiones y compulsiones pueden manifestarse de diversas maneras, algunas de las más frecuentes incluyen:
Ideas, imágenes o impulsos recurrentes y no deseados que irrumpen en tu mente, causándote gran ansiedad o malestar.
Conductas repetitivas (lavarse, ordenar, comprobar) o actos mentales (contar, repetir palabras) que sientes la necesidad urgente de realizar para aliviar la ansiedad provocada por una obsesión.
Inseguridad constante sobre acciones realizadas (cerrar la puerta, apagar el gas...) que lleva a comprobaciones repetidas por miedo a errores o catástrofes.
Preocupación extrema por gérmenes, suciedad o sustancias consideradas peligrosas, resultando en elaborados rituales de limpieza o evitación.
Malestar intenso si los objetos no están perfectamente alineados, ordenados de una manera específica o si algo no se siente "correcto".
Las obsesiones y compulsiones consumen una gran cantidad de tiempo (más de una hora al día) e interfieren notablemente en la rutina, el trabajo, los estudios o las relaciones sociales.
Aunque puede iniciarse en distintas etapas, el TOC a menudo se hace más evidente o problemático en momentos de mayor estrés o durante transiciones vitales: Las obsesiones y compulsiones pueden intensificarse o debutar en periodos de estrés académico o laboral, ante cambios vitales importantes (mudanzas, inicio o fin de relaciones, nacimiento de hijos), o en situaciones que generan incertidumbre y sensación de falta de control. A veces, no hay un desencadenante claro, pero el ciclo se va instaurando progresivamente.
Esta terapia está dirigida a adolescentes y adultos que luchan contra pensamientos obsesivos y/o conductas compulsivas. Ofrezco sesiones presenciales en Valencia y también en modalidad online.
Mi enfoque “Psico-Lógico”, fundamentado en la Terapia Breve Estratégica, se centra directamente en romper el círculo vicioso entre la obsesión y la compulsión. No buscamos solo la causa, sino cómo funciona el problema ahora y qué lo alimenta. Utilizamos estrategias y “tareas” específicas, a veces paradójicas, diseñadas para bloquear el ritual compulsivo y ayudarte a experimentar que puedes gestionar la ansiedad sin ceder a la compulsión. Trabajamos para que recuperes el control sobre tus pensamientos y acciones, disminuyendo la interferencia del TOC en tu vida.
Podemos tener una primera valoración para entender tu caso y proponerte un plan de trabajo adaptado a tus necesidades.
Experto en terapia breve estratégica para ansiedad, miedos, fobias y TOC. Servicios de coaching estratégico y formación para empresas y directivos.