La ansiedad puede manifestarse como una inquietud constante, preocupaciones que te desbordan o miedos que te impiden disfrutar plenamente de tu vida. Si sientes que la ansiedad está tomando el control, estoy aquí para ayudarte. Como psicólogo especialista en Valencia (con opción presencial y online), utilizo la Terapia Breve Estratégica para ofrecerte herramientas eficaces y un camino claro hacia tu bienestar.
La ansiedad no siempre se presenta de la misma forma, puede incluir:
Esa sensación interna de no poder relajarte del todo, como si estuvieras siempre en alerta o "con los nervios a flor de piel", incluso cuando no hay un motivo externo claro que lo justifique.
Puedes notar que 'saltas' más fácilmente o tienes menos paciencia de lo habitual, acompañado a menudo de una rigidez física, como tensión en hombros, cuello o mandíbula, incluso sin un motivo claro.
Te cuesta dormirte por la noche porque la mente no para, o te despiertas a menudo y te es difícil volver a conciliar el sueño, sintiéndote cansado/a al día siguiente.
Un torrente de pensamientos negativos o catastróficos sobre el futuro o el presente que dan vueltas en tu cabeza y sientes que no puedes detener, generando angustia.
Notas el corazón acelerado de repente, sientes que te falta el aire, tienes una opresión en el pecho o la garganta, aunque no estés realizando un esfuerzo físico.
Sensación de inestabilidad, aturdimiento, estómago revuelto o diversas molestias digestivas que aparecen o se intensifican junto con la ansiedad.
Puede surgir en momentos de dudas al tomar decisiones, ante situaciones difíciles o retadoras, o durante cambios vitales y crisis (problemas de pareja, pérdidas, cambios laborales) que generan incertidumbre. Incluso situaciones aparentemente positivas pueden desencadenarla. Se hace presente cuando sientes que has perdido el rumbo o no sabes cómo afrontar lo que tienes por delante.
Esta terapia está dirigida a adolescentes y adultos que busquen una forma eficaz de gestionar la ansiedad, tanto en sesiones presenciales en Valencia como en modalidad online.
Mi método “Psico-Lógico”, basado en la Terapia Breve Estratégica, se centra en entender cómo funciona tu ansiedad aquí y ahora y qué estrategias específicas necesitas para desactivarla. No nos enfocamos en largas exploraciones del pasado, sino en encontrar soluciones prácticas y eficaces que funcionen para ti.
Utilizamos técnicas específicas (como la “peor fantasía” o el “diario de a bordo”) 1 y un diálogo estratégico para que aprendas a gestionar las preocupaciones, afrontar las situaciones temidas 2 y transformar la ansiedad, pasando de un bloqueo a una gestión saludable 3 . El objetivo es que recuperes la calma y el control en un tiempo razonable, fomentando tu autonomía 4 .
Podemos tener una primera valoración para entender tu caso y proponerte un plan de trabajo adaptado a tus necesidades.
Experto en terapia breve estratégica para ansiedad, miedos, fobias y TOC. Servicios de coaching estratégico y formación para empresas y directivos.